必殺220｜翌日の業務に影響を当てない健康管理の仕方 | 必殺！仕事(ビジネス)塾 | 株式会社ガーディアン｜141億のデータで中小企業を勝たせるWEB戦略データ・カンパニー | 株式会社ガーディアン｜141億のデータで中小企業を勝たせるWEB戦略データ・カンパニー

Q：管理執行部　経理　岡部さん

毎日のご移動や夜の会食などでお忙しい青山さんですが、普段よりも睡眠時間が短い時に、翌日の業務に影響を与えないための健康管理の仕方をご教示いただきたいです。  

青山Answer：

人間だから眠くなる時はあります。３時間半ピシっと寝れた時は眠くならないけれど、3時間とか3時間弱の時はやっぱりどこかで弱るから、日曜日の夜が1番元気なんですよ。土曜日の夜が1番元気じゃないんです。だんだん（スタミナが）減っていくんですよね。自分の体をちゃんと把握して管理しているので、（週の）中盤に結構頑張ることを入れている。金曜日は段取りができればいいという風にしています。ペース配分、そういう管理はずっと気をつけてやっていますよ。僕も眠くなる時はあるし集中力が切れる時もある。その時は外の空気を吸いに行ってるでしょ。リセットしたりとか、どうしてもという時は強制的に音楽をガンガン自分のイヤホンにかけて切り替えたりとか。そんな感じです。

Q：管理執行部　経理　岡部さん

ありがとうございます。

青山Answer：

1日通して不調で終わることがない人は切り替えているんですよ。必ずよく考えて必ず切り替えてるんです。1日通してどよんとしちゃう人っていうのは切り替えができない人なんです。これはやっぱり損だよね。松本さんはどう？

代表取締役専務　松本さんAnswer：

同じく業務過多と言いますか時間を削ってという時があるんですけども。本当に短い30分ぐらいの仮眠をこの事務所内でも取らせていただく時もあります。その際にコーヒーを飲んでから寝るっていう、その順番で松本はやってます。

青山Answer：

カフェインを投与して効き始めるのが2・30分経ってからなんですよ。だから2・30分はぐっすり寝れるんですよ。眠たいままでコーヒーの効果っていうのは2・30分後から現れてくるので、目覚めた時にはカフェイン効果と合って切り替わる。これが原理です。医学知識は持っておいた方がいいよ。 何でも火種を小さいうちに消した方がいいんだよ。大丈夫とか思ってるからひどくなる、そういうことです。

Q：管理執行部　経理　岡部さん

自分のことは自分がよく分かってるっていうのをしっかり考えて、自分の分析をして自分に合った早い対処法で、おっしゃってくださった火種を早いうちに消すっていうのを心掛けます。

青山Answer：

早寝早起きをちゃんとして食事を取る、腹巻をきして寝る、以上です。