必殺182｜しんどい、メンタルがにきつい時どう次に繋げるか？

Q:

普段、私自身はすごく落ち込んだり、しんどいと感じることはそんなにないタイプではあるんですけれども、

それが単にメンタルが強いからでは全くなくて、

落ち込みそうになることをなるべく考えないようにしてメンタルを安定させてるだけだなって最近感じております。

それが特に仕事において悪い影響を出してしまっているなと感じまして、気が重かったりしんどいなって思い、

タスクを自然と考えないようにしてしまう方向に体が反応してしまっている結果、先延ばしをすごくしてしまうっていうことになっていると感じています。

しんどかったり気が重かったりするようなことでも

その場できちんと考えてメンタルを強く持ちアクションにつなげるにはどうしたらいいかということをアドバイスいただきたいです。

青山Answer：

僕は親の教育で高等学校の厳しさ（を体験して）、高校（時代）よりきつい時が未だにない。

自分が行きたい道（高校）だったから、学費も自分で稼がなきゃいけない、（学力で）落ちこぼれって言われたくない、

（部活で）全国優勝しなきゃいけない・したい！だからずっと（試練に）チャレンジして乗り越えてきました。

ネガティブに落ちたり、風邪を引いてる暇はない！、日本中にいるライバルに絶対負けたくない！

この間は負けたけど、今度は必ずやり返してやる！やるしかないという状況でした。

振り返ってみても、もう54年生きてるけど、高校の3年間が1番メンタル的にしんどかった。

だから、そこよりしんどいことがないから（気持ちが）落ちることもないよ。

何かに打ち込むっていうことは年齢に関係なく大事だと思いますよ。打ち込んだことがない人って、多分メンタルが弱いんだよ。

僕からしたら大したことない壁にぶち当たって下を向いている。 下を向いている間にライバルは前に進んで行く。

負けてられない、負けたくない！っていう思いが僕は強かった。その生き方がずっと続いてるんで、

体も強いままだし健康状態も悪くならないし、悪くなりたくないから自分に怠惰なことをしないしっていうことの積み重ねですね。

だからネガティブゾーンに落ちないと思うんだよね。

いろんな事が権利、権利って言われて厳しいことが何もできなくなったよね。

日本語にはしつけって言葉があるんだけど、しつけっていうものがもうなくなってきている。教師ももう何にもできなくなった。

自分で自分のこと守れっていう社会にどんどんなっていっている。だから本当にメンタル面で自立するしかないんだよね.。

今度は機械がどんどん出てくる社会になってくるわけで、もっと変わっていって、

自分のことを本当に自分で守らないとどうにもならない世の中にどんどんなっていっている。

守られているようで守られていない。自分で自分をしっかり持っていくしかない。それで信じられる仲間と頑張っていくしかない。

僕は社会って狭くなっていっていると思っているんだよね。せめて僕と関わっている人はメンタル面でも強くなってほしい。

管理執行部 部長 河原田さん：

私も結構、メンタル的にきつい思うことが毎日色々あるんですけれど、

その時、自分が対応できる気持ちになれない時、対峙する気持ちになれない時がやはりあります。

その時は一旦、 ちょっとの間だけ置きます。

でも、必ず向き合わなきゃいけないって分かってるので、置く時間っていうのはできるだけ短時間にすることにしてます。

その間に自分の気持ちをリフレッシュする行動を取ります。短時間しかなかったら、例えば大きい声を出したり、深呼吸したり。

本当にそういう単純なことだったりするんですけど、

自分が受け止めた瞬間に思っていたよりも実はそれほどのことでもなかったってことは結構あるんですよ。

瞬間的に”うわっ”て思っちゃったりとかその時の自分の状況によって、

例えば自分が忙しい最中に言われたら”ううっ”て思ったりすることがよくあると思うんですけど、

私の経験上、ちょっと落ち着いて考えたらみんなと情報共有して、連携して、

ちゃんと対応したらそこまで構えることなかったなっていうことが結果的に多数あります。

一旦ちょっと自分の気持ちをリセットするっていうのはメンタル保持にお勧めかなと思います。