会社員必見!身体と心のケアを【第1弾 健康コンテンツ】

date_range 2022/10/21
人事ブログ
鈴木 はるな
身体と心のケアを

こんにちは!G!FITの鈴木はるなです🌸


ガーディアンでは先月から全12回で、福岡事業所のアシスタント小川みき諸隈ゆきこよりガーディアンズ健康を願い、健康情報を発信しています!


今回の記事は、広報インターン G!FITが実践して記事にしてみました!


あなたもパソコンで、体が凝り固まっているのではないでしょうか?


①食生活改善 ②リラックス ③ストレッチの3つのカテゴリーで発信をいただいてます!
ぜひご覧ください♪そして見て実践してガーディアンズと一緒に健康になりましょう!

目次

①食生活改善

コンビニランチ

コンビニでお弁当を買うときはパスタや丼物に目が行きがちですが、、


高カロリーのお弁当ミネラルサラダにすることで栄養価を高めることができるなんて、私も知りませんでした。。


ミネラルサラダとはわかめやもずく、ひじきなど海藻の入ったお野菜になります!


⚠食生活改善のためポテトサラダやたまごサラダはカロリーが高くなってしまうので注意してくださいね~


クリーム系でなくさっぱりしたノンオイルドレッシングでカロリーをおさえる効果があるので、海藻サラダには青じそがおススメです!!

②リラックス

リラックス 観葉植物

観葉植物には「フィトンチッド」と呼ばれる香り成分で心理的生理的ストレスを感じにくくする効果があるそうです!


観葉植物は水やりやお手入れが大変だと感じるのではないでしょうか。


しかし、ここで取り上げられている『ペパーミント』コバエの発生をおさえ、『サボテン』水やりも1週間に1回でいいため、種類によっては育てやすい観葉植物もあるのです!


私は現在インターンと生活雑貨のアルバイトを掛け持ちしているのですが、『ダイソー』や『3COINS』ではお手頃価格で観葉植物を買うことができるので、ぜひ皆さまもチェックしてみてください♪

③ストレッチ

ストレッチ 

今回は首や肩甲骨伸ばすことでデスクワークをしている人に多い「猫背」を解消できるところを紹介します!!


ガーディアンでは社員のほとんどがデスクワークのため、1日の3分の1は椅子に座りパソコンを操作しています。


やはり長時間、机に座りパソコンを操作していると猫背になりがちです。🐈


みなさんも疲れたなと感じた時はこのストレッチを実践して、凝り固まった肩甲骨をほぐしましょう!

G!FITさやかもストレッチを実践してみました!

G!FIT 実践

さやか:首筋や肩甲骨が伸びるので痛気持ちいいです!筋肉がほぐれました!


私も猫背なので日々の業務で実践していきたいと思います!

人物

3つの健康カテゴリーはいかがだったでしょうか?


簡単だと思うのでみなさんも見て真似をして健康になりましょう!


意識するだけでも結構違うと思いますよ!


第二弾健康情報も近日公開になります!お楽しみに♪

GUARDIAN’Sが語る