（#僕の独り言 2022.10.25）

まもなく53歳となる僕‼️

社会人になって、未だ病欠なしの僕‼️
っていうか、
中学生から一度も病欠がない僕‼️

僕が弱ってる姿を見たことがある人は
ほとんどいない‼️

よく問われることだ…
明日は分からんけど、今日まで、
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何でそんなに元気なの⁉️
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病は気から‼️
心が元気でないと、身体も病んでしまう‼️

すぐに無理と言う人は、
頑張らない人なので、
頑張りたくても頑張れない自分に遭遇して、
自分を諦めてしまう。
だから、
すぐに自分から心を病んでしまう⤵️

上手くいかないことに
すぐに腹を立てて自暴自棄になって、
すべてを諦めてしまう人は、
他責の念という
＂怨念＂に囚われた闇人（やみびと）で
一生浮かび上がることはない⤵️

ひたすら頑張ろうとだけする人は、
そのうち壊れてしまう💣💥
『頑張る』＝『頑（かたく）な』を
張るんじゃなくて、
『気張る』の気持ちの方が良いのだよ😁✌️

元気において、
一番イケないのは、
・自分に嘘をついて生きること‼️
・自分を騙して生きること‼️
自分で自分を信じられない様に仕向けて、
自分が元気でいられるはずないよね😓💧

セルフコントロール‼️
自分で自分を制御できない人は
元気を長続きさせられない‼️
例えば、
酒に流されるなんて、ダラしない‼️
酒に潰されるなんて、情け無い‼️
酒に自分を無くされるなんて、論外‼️

あと、
ネガティヴは、絶対に健康に良くない❌
ネガティヴ思考をゼロにすれば、
自ら元気不能に陥ることはないのだよ‼️

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汝を知れ‼️
己の分を弁えることだ‼️
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いつ何時、何事においても、
己の身体のリミットを押し測って、
明日に備えることだ‼️
己の心のリミットを押し計って、
明日に備えることだ‼️

例えば、
身体のリミットでは、
休日に遊びが過ぎると、
翌日の仕事に身体影響を与えてしまう‼️
２日間遊びまくったら、
仕事の12時間前には、
帰宅して備えておくべきだ‼️

１日遊びまくったら、
仕事の8時間前には、
帰宅して備えておくべきだ‼️

心のリミットでは、
５日間頑張ったら、
5時間のリフレッシュタイムを
自ら設けておくことだ‼️
そのリフレッシュタイムは、
５日前から楽しみにして、
計画できるものでなければならない❣️

今日のうちに、
明日の楽しみを作れ❣️
1週間後の楽しみを作れ❣️
1ヶ月後の楽しみを作れ❣️
半年後の楽しみを作れ❣️
1年後の楽しみを作れ❣️

こんなふうに、
自らを常にポジティブZONEに入れておく
工夫を自分自身で成すのだよ😉✌️

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今日の食は、5年後の自分の身体をつくる‼️
今日の行いは、5年後のなりたい自分をつくる‼️
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これらの言葉を真に受けられるか否かは、
＂元気＂の大事さを
知ってるか知ってないかの差‼️

簡単に言うと、
僕の元気の秘訣なんて、
こうゆうことなのだよ😁✌️

そして、
元気の秘訣を医学的に言うと、
何といっても『免疫力』だ‼️
コロナも寄せ付けない
免疫力を自らの身体に宿らせるのだ‼️
1. よく歩く（7,000〜12,000歩）
2. 太陽の光を浴びる（20〜30分）
3. 決まった時間帯に寝床につく（26時〜27時）
4. 決まった時間に起きる（6時30分）
5. お風呂は湯船に浸かる（26分）
6. 納豆、R-1、ヨーグルトを摂取
7. 爪先までハンドクリーム塗り塗り（5回／日）
8. 一日の終わりに＂ほっこりタイム＂（10分）
9. 一日の始まりにストレッチ（5分）
10. 体温を計測（起床5分後）
11. 適度な喫煙（1〜1.5箱）
12. 意図的なストレス発散
13. マメな手洗い、うがい、顔洗い、皮膚洗い

今日も、
僕の大事な人たちが元気でありますように🙏