眠気にお邪魔されてない？

こんにちは！

マーケティング部受託プロダクトチームのインターン生、村高歩夢です！

最近、プログラミングよりの記事が増えてブラウザバックしている読者、増えてるんじゃないですか？

増えてるよね。

いらない知識なら読みませんよ〜って？

でもさ

そんなこと言ったてしょうがないじゃないかぁ。

僕、プログラマだもん。

プログラミングのアウトプットは多くなるよ！！

まぁでも、今回は睡眠について

もしあなたが人間なら価値あるものだと思いますよ？

眠気どうする？

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会議やずっと同じ作業をしているとき、または朝、お昼の時間に眠ってしまう人いますよね。

そんなときの対処法（根本解決ではない）を以下に書いてみます。

まず、朝やお昼の時間に眠ってしまう方。

朝眠くなる人は寝不足の人が多いです。昼眠くなるのは人の生理現象です。寝てください笑

昼寝は結構重要みたいで、30分未満の睡眠をする方が健康にも仕事にもいいという研究があるらしいです。実際にアメリカの一部には昼寝を取り入れている企業があるとかないとか。

とは言え。これは根本解決。対処療法知りたいですよねぇ？

身体の内側が寒くて眠くなるって方いませんか？

経験ありますよね？

これ凍死と同じです。

寒いと一番重要な内臓などの器官を優先して脳に血が送られなくなるらしいです。

つまり、身体温めてください。僕も試しましたが、めちゃくちゃ効果あります。

脳には覚醒系のホルモンがありまして、それを刺激するのもいいですね。

オレキシンは覚醒系ホルモンの司令塔です。オレキシンを刺激すると他のホルモンも刺激されます。こいつを刺激すれば万事解決。しかし、残念。そんな甘いもんじゃないです。

こいつを刺激するには規則正しい食生活がいいとのこと。

では、次

ノルアドレナリン。　ストレスによって増えるらしいですね。僕の予想だと寝てる時に名指しされると覚醒するじゃないですか。それこいつのせいなんじゃないかと思ってます。

セロトニン

日光を浴びる、朝食を食べる、一定のリズムの運動によって活性化します。

作業を止めて外に出てみると眠気もなくなるかもしれないですね。

ヒスタミン

赤身、青身魚にヒスタミンを作る物質が多いらしいです。

でも、ヒスタミン自身は食中毒の原因でもあるという厄介なやつ。

対処療法的な観点からするとセロトニンならば業務中でも増やせそうですね。

あとは、会話をすることも眠気を覚ます良い方法だとのこと。

まぁでも、対処療法に頼らず、根本的な解決。つまり、健康的な生活をするのが一番いいんですけれどね。

これらはスタンフォード式最高の睡眠という本をもとに調べた内容なんですが、この本めちゃくちゃおすすめです。睡眠フローについてより詳しく書かれています。

睡魔に負けず、頑張っていきましょう！

この記事、僕怒られない？笑

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