感情をコントロールする
こんにちは!
私はガーディアンだけでなく、他でもアルバイトをしているのですが、最近1ヶ月ぶりくらいに行ってきました!
6月シフトに1回も入らず、怠けまくっていたので、いつもより気合を入れて働きました。レストランのキッチンで労働してきたんですが、あっぢいい🥵
エアコンがあるとはいえ、お米が炊かれたり、オーブン使ってたり、揚げ物していたりで、常に熱気がキッチン内に立ち込めているのでかなりしんどかったです(笑)しかも、乾燥した暑さではなく、もわんとした感じなので、どちらかといえば暑いというか苦しい?ですもはや。
それでも、退勤後のまかないは最高で、お肉がいっぱい入った贅沢なカレーをいただきました!時々デザートも出してくれるので、毎回お楽しみです✨
感情をコントロールする
私は、感情がかなり顔に出てしまう性格で、自分をコントロールすることが下手くそです。小さい頃は特に怒られたらすぐにムスッとしていました笑
ポジティブにいうと、素直な性格です^ ^
どういう時に感情が抑えられないのかというと、自分の意見が相手に伝わらなかったり、自分の計画通りに物事がうまくいかなかったり、お腹空いてたりする時、、、
つまりは、コントロールできないレベルが赤ちゃんということです👶
自分でも、感情が表に出過ぎているから、抑えよう、一回落ち着こうと努力はしているのですが、なかなかうまくいきません。
どうすれば、感情を制御できるのか、特にマイナス感情(怒り、焦りなど)を抑えたいです。
Google先生に聞いてみたところ、
・イライラしたら、手をグー→パーにして繰り返す
→グーの時に力を込めて、パーで脱力する。私の好きなバドミントン選手が実践していたことです。
・深呼吸する
→ゆっくり吸って〜吐いて〜
・自分が何に怒っているのかを明確にする
→自分を俯瞰することで、頭を整理し、冷静になる。
なんていう提案をいただきました。
感情がコントロールできないからってめちゃ悪だとは思っていませんが、ある程度できるようにはなりたいです!
皆さんはどんな方法で感情をコントロールしていますか!
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*COMMENT*
髙松 みすず
*コメント*
私も学生時代に飲食店でアルバイトをしていたので、すごく共感しました…(笑)
感情については、私は会話中ではないときは一度ほかの場所に意識を飛ばすようにしています。
アンガーマネジメントをしてもそのことを考えているうちは感情が整理できないので…
「一方そのころサバンナでは」と検索してみてください、おすすめです!
*コメント*
芹原 まなみ
*コメント*
お店のキッチン辛いですよね( ; ; )冬でも厨房はモワモワで暑いし酸欠だし、夏なら尚更ですね。
そして同じく感情を抑制できないタイプです。私はこりゃあもう一生付き合っていくしかないなくらいに思ってるのですが、抑制するより前に「あ、今自分怒ってるな(焦ってるな・悲しいな)」と認識するだけで心の持ちようが変わってましになったなと実感してるので続けてます。
よかったら試してみてください♪
*コメント*
高橋 かほ
*コメント*
私自身、怒りや焦りを抑えようとして余計にイライラしてしまうこともあるので、「今イライラしているな」と認めて、抑えるより上手く流す・リフレッシュする方法を考えるようにしています。
個人差があると思うので、小股さんに合ったコントロール方法が見つかりますように!
*コメント*
大橋 秀一郎
*コメント*
*コメント*
下川 春樹
*コメント*
夏場の飲食店の厨房は確かに地獄です!
和食をやっていて火を使う部署担当だった事がありますが、背中側に焼き台があり、前からも背中からも熱くほんと汗だくの毎日でした。
感情のコントロール確かに難しいですね、あまり面には出さないタイプですが、機嫌が悪くなると途端に喋らなくなるんので、逆に分かりやすいかもしれません笑
クールヘッド・ウォームハート心がけていきましょー٩( 'ω' )و
*コメント*
伊藤 ちはる
*コメント*
すごい体力ですね!!!
私もすぐ怒りが表情に出ます><
感情のコントロールはとても苦手です...
Google先生の3つのこと試してみます^^
*コメント*
池田 つづみ
*コメント*
私もかなり顔に出やすい性格で、友人から赤ちゃんとよく言われます(笑)
けど単に顔に出ることだけを取り繕ってもあまり意味がないように思います。
最近は腹が立つことを言われたり、もやもやしたことを言われたら、怒るんじゃなくて、会話するを目標にしています。
難しいですが、頑張りましょう。
*コメント*
三宅 はづき
*コメント*
何事にも落ち着いて対処することって難しいですよね...
私も感情をコントロールするのが苦手なので、参考にしたいと思います!
*コメント*
岡田 のりこ
*コメント*
私も赤ちゃんレベルで、昨日まさに主人にイライラを出してしまいました。。笑
コントロールする以前のことですが、
自分の場合、疲れ・睡眠不足・体調不良時にイライラしてしまう傾向になるので、イライラしたら自分の体調を優先して寝る!を意識しています。
自分がどういう時に感情が出てしまうかを把握することも大事かなと思います。
私もグーグル先生の提案、やってみます!笑
*コメント*
ZAW MIN OO
*コメント*
*コメント*
則岡 えり
*コメント*
私も、思い通りにいかなかったりすると腹が立ったりしてしまうので、
手をグー→パーにしたり、深呼吸したり、試してみます!
*コメント*
山嵜 まい
*コメント*
私も焼き鳥屋やお弁当屋で働いたことがあるのであのむわむわ感わかります>< マスクつけながらだとさらに気持ち悪いですよね...こまめな水分補給をとって頑張ってください!!
感情については私は逆で、感情を出せずに爆発してしまうタイプなのでその場その場で発散できる人が羨ましいです><
どちらにしても自分を知ることが大事ですね!
髙松さんの「一方そのころサバンナでは」いいですね 笑
取り入れたいと思います!
*コメント*
梅村 みづき
*コメント*
感情のコントロールって難しいですよね💦
学生の時所属していた部活の監督から何度もそのことで𠮟られた記憶があります(笑)
最近は感情が爆発する前に甘いもの食べて気持ちを切り替えています!!
*コメント*
可信 なみ
*コメント*
イヤイヤ期の子供を相手にしている時は、言葉が通じずプンプンしてしまい、自分は感情のコントロールを上手にできてないんだと気がつきました。自分が怒っていると気がついた時は、深呼吸が一番です✨
*コメント*
星 翼
*コメント*
自分では表情に出しているつもりはなくても分かるのですね、、、
はづきさんの記事の方法を試してみようと思います!
*コメント*
木村 りえい
*コメント*
私も感情が顔に出るタイプです。子供たちなら、しょうがない、で済ませられるのですが夫には厳しいですね、、、笑
まさに、Google先生のおっしゃる通りで、一呼吸おいて、何度話ても、わからないのは何故だろうと、なぜなぜ分析して、違う言い方を試しています笑
*コメント*
松村 えり
*コメント*
イライラする時は
①お腹が空いていないか ②寒くないか
を確認します。
食べるか暖めるかで解決しない時は、小股さんが書いてくださったGoogle先生の提案を試してみます!
*コメント*