エンジニアこそ健康第一

2024/08/08

日々の活動日記エンジニアインターン

池田　駿

こんにちは、WEBプログラマコースの池田駿です。

実は昨日も勤務していたのですが、途中から体調を崩してしまい早退することになりました...

理由は明白で、テスト期間の連日の追い込みが今になって効いてきたのだと思います。

追い込んでいるときはアドレナリンが出ていて何とかなるのですが、

終わってホッとしたときが一番危ないんですよね（こういうのを燃え尽き症候群と言います）。

ということで今日のテーマは「健康」！！

エンジニアの仕事は椅子に座ってパソコンにかじりついてだんだん猫背になり、

頭を使うと疲れるので運動もしたくない...という健康にはあまりよくなさそうな職業です。

エンジニアとして働きながら夏を元気に過ごす作戦を考えました。

１．予定を午前中に入れる

大学生は人生の夏休みなんていう人もいますが、それでも学期中は授業があり、ある程度生活リズムは矯正されます。

しかし本当の夏休みにはそれさえもなくなって、昼夜逆転の生活になりがちです。

ただし！ガーディアンズは幸いなことに朝から仕事ができます。

空いている日は朝からシフトを入れて生活リズムを整えたいと思います。

２．睡眠時間の確保

睡眠不足が一番直に体調に響きますよね。

しかし大学生ならオールで飲み会したり、オリンピックを見たりと、色々あると思います。

そこで、オールが見込まれるときはあえて次の日の午前中を空けるようにしたいと思います。

オール後頑張るとほんとに体に悪いので、半日余裕をもってスケジュールを組むようにします。

以上、２つの作戦でこの夏は健康に気を付けて頑張りたいと思います。

【コメント募集】健康のためにやっていることなどあればコメントで教えてください！

＊COMMENT＊

芹原　まなみ
更新日：2024-08-08 17:49
＊コメント＊

夏休みだらだらするのも最高なんですが、寝る時間と起きる時間はやっぱりある程度一定の方がいいですね。オール明けの日はいつもと同じ睡眠時間くらい寝て、そのあとはしっかり頭使ったり運動して体力奪っていくといつもと同じ時間に眠くなってきていいですよ！
夏休みだらだらするのも最高なんですが、寝る時間と起きる時間はやっぱりある程度一定の方がいいですね。
オール明けの日はいつもと同じ睡眠時間くらい寝て、そのあとはしっかり頭使ったり運動して体力奪っていくといつもと同じ時間に眠くなってきていいですよ！
＊コメント＊
中澤　めぐみ
更新日：2024-08-08 19:05
＊コメント＊

「睡眠時間の確保」これは本当に最重要事項だと思います！睡眠が足りていないと、なにもかもパフォーマンスが落ちてしまいます。。😭💦
「睡眠時間の確保」
これは本当に最重要事項だと思います！
睡眠が足りていないと、なにもかもパフォーマンスが落ちてしまいます。。😭💦
＊コメント＊
下川　春樹
更新日：2024-08-08 20:05
＊コメント＊

お疲れ様です。なんかこの手の話題で前にも書いたかも知れませんが、R-1を飲みましょう！笑本当に風邪は全く引かなくなります！！睡眠不足はどうしようもありませんが、仕事し始めたらそうもいってられませんので、大人の体調管理徹底していきましょー٩( 'ω' )و
お疲れ様です。
なんかこの手の話題で前にも書いたかも知れませんが、R-1を飲みましょう！笑
本当に風邪は全く引かなくなります！！
睡眠不足はどうしようもありませんが、仕事し始めたらそうもいってられませんので、大人の体調管理徹底していきましょー٩( 'ω' )و
＊コメント＊
永野　智成
更新日：2024-08-08 20:43
＊コメント＊

睡眠がパフォーマンスに一番響きますよね。僕も何かに集中すると夜更かししがちなのでお互い気をつけましょう！それから一日お菓子しか食べないという癖も治したい！
睡眠がパフォーマンスに一番響きますよね。
僕も何かに集中すると夜更かししがちなのでお互い気をつけましょう！
それから一日お菓子しか食べないという癖も治したい！
＊コメント＊
寺田　ゆり
更新日：2024-08-09 07:15
＊コメント＊

お疲れ様です。年々暑さが厳しくなっているので健康管理に気を付けないとですね。不眠症のせいで毎日どんどん不健康に近づいているので私も見習って目標決めと健康管理の徹底をしたいと思います。
お疲れ様です。
年々暑さが厳しくなっているので健康管理に気を付けないとですね。
不眠症のせいで毎日どんどん不健康に近づいているので私も見習って目標決めと健康管理の徹底をしたいと思います。
＊コメント＊
野村　健人
更新日：2024-08-09 07:55
＊コメント＊

体調管理は生活リズムが1番大切だと思います！大学生のうちに自分の体調の整え方や睡眠不足の時の対処法を見つけておくと社会人になった時に役立つはずです！
体調管理は生活リズムが1番大切だと思います！
大学生のうちに自分の体調の整え方や睡眠不足の時の対処法を見つけておくと社会人になった時に役立つはずです！
＊コメント＊
福田　純大
更新日：2024-08-09 08:05
＊コメント＊

自分もまだ学生で共感できることがたくさんありました！特に予定を午前中に入れる点が共感できました。自分は健康のために運動を週3日程度することを心がけています。この習慣でもともとあった3か月に一回体調を崩すというイベントがなくなりました。
自分もまだ学生で共感できることがたくさんありました！特に予定を午前中に入れる点が共感できました。自分は健康のために運動を週3日程度することを心がけています。この習慣でもともとあった3か月に一回体調を崩すというイベントがなくなりました。
＊コメント＊
水落えり
更新日：2024-08-09 08:31
＊コメント＊

駿くん、体調を崩してしまったのは大変でしたね。テスト期間の連日の追い込み、本当にお疲れさまでした。アドレナリンが切れた後の燃え尽き症候群、まさにその通りだと思います。しっかり体を休めて、無理しないようにしてくださいね。それでも前向きに「健康」をテーマに取り上げ、エンジニアとして働きながら夏を元気に過ごす作戦を考える姿勢、素晴らしいですね！特に、午前中に予定を入れて生活リズムを整えるアイデアや、オール後に無理をしないようにスケジュールを工夫する提案、どれも実践的で効果がありそうですね。健康を意識しながら、楽しい夏を過ごしてください！私も何か健康に良いことをしてみようと思います。頑張っている駿くんの姿勢、見習いたいです！応援していますよ！
駿くん、体調を崩してしまったのは大変でしたね。テスト期間の連日の追い込み、本当にお疲れさまでした。アドレナリンが切れた後の燃え尽き症候群、まさにその通りだと思います。しっかり体を休めて、無理しないようにしてくださいね。

それでも前向きに「健康」をテーマに取り上げ、エンジニアとして働きながら夏を元気に過ごす作戦を考える姿勢、素晴らしいですね！特に、午前中に予定を入れて生活リズムを整えるアイデアや、オール後に無理をしないようにスケジュールを工夫する提案、どれも実践的で効果がありそうですね。

健康を意識しながら、楽しい夏を過ごしてください！私も何か健康に良いことをしてみようと思います。頑張っている駿くんの姿勢、見習いたいです！

応援していますよ！
＊コメント＊
則岡　えり
更新日：2024-08-09 09:31
＊コメント＊

お疲れ様です。私はパソコンにかじりついて毎日寝るのがどんどん遅くなっています。そしてかなりの確率で朝まで寝落ちしてしまうので、風邪ひかないようにクーラーを早めに消すようにしています。まずは寝落ちしないよう気を付けます。。
お疲れ様です。
私はパソコンにかじりついて毎日寝るのがどんどん遅くなっています。
そしてかなりの確率で朝まで寝落ちしてしまうので、風邪ひかないようにクーラーを早めに消すようにしています。
まずは寝落ちしないよう気を付けます。。
＊コメント＊
松村　えり
更新日：2024-08-09 09:35
＊コメント＊

オール…懐かしい響きです。健康のためにしていることは、オンオフをしっかり分けて、リフレッシュすることと、睡眠時間をしっかりとることです。あと、野菜1日これ一本を毎日飲んでいますが、効果は不明です。お互い気をつけて暑い夏を乗り越えましょう！
オール…懐かしい響きです。
健康のためにしていることは、オンオフをしっかり分けて、リフレッシュすることと、睡眠時間をしっかりとることです。
あと、野菜1日これ一本を毎日飲んでいますが、効果は不明です。
お互い気をつけて暑い夏を乗り越えましょう！
＊コメント＊
ZAW　MIN　OO
更新日：2024-08-09 10:36
＊コメント＊

ずーと座ってパソコン画面みていて、頭使うためかなり疲れますね。帰宅した後運動が出来なくなり、健康にあまりも良くないです。ちゃんと食べて睡眠時間を確保するのが一番良いかと思います。
ずーと座ってパソコン画面みていて、頭使うためかなり疲れますね。帰宅した後運動が出来なくなり、健康にあまりも良くないです。

ちゃんと食べて睡眠時間を確保するのが一番良いかと思います。
＊コメント＊
生尾　ゆうこ
更新日：2024-08-09 18:13
＊コメント＊

この暑さが運動不足を加速させていきます。。午前中に予定入れるの良いですよね！予定が終わっても「まだこんなに時間ある😊」と余裕が嬉しくなります。一応健康のために高くてまずいビタミン飲んでます😢
この暑さが運動不足を加速させていきます。。
午前中に予定入れるの良いですよね！
予定が終わっても「まだこんなに時間ある😊」と余裕が嬉しくなります。
一応健康のために高くてまずいビタミン飲んでます😢
＊コメント＊
大橋　秀一郎
更新日：2024-08-09 19:27
＊コメント＊

学生さんはいろいろ忙しいですから、生活サイクルが乱れるのはよく分かります。座りっぱなしは体に良くないそうなので、意識的に体を動かすようになりました。家事でも歩行でも何でも良いので、毎日30分〜1時間は運動するようにしています。日中に体を動かすと夜の寝つきが良くなりますし、今のように暑い時期は汗をかける体になるので夏バテしにくくなります。
学生さんはいろいろ忙しいですから、生活サイクルが乱れるのはよく分かります。
座りっぱなしは体に良くないそうなので、意識的に体を動かすようになりました。家事でも歩行でも何でも良いので、毎日30分〜1時間は運動するようにしています。日中に体を動かすと夜の寝つきが良くなりますし、今のように暑い時期は汗をかける体になるので夏バテしにくくなります。
＊コメント＊
松村　晶
更新日：2024-08-09 22:39
＊コメント＊

私はOura Ringを購入して睡眠を記録するようになってから、自分がいかに睡眠不足かを痛感し、少し是正することができるようになりました。あと自分は出不精で、何も予定がないと部屋に引きこもってメンタルが落ち込んでしまうので、予定を入れて無理矢理にでも出かけるようにしています。そのために土曜日は習い事をしています。
私はOura Ringを購入して睡眠を記録するようになってから、自分がいかに睡眠不足かを痛感し、少し是正することができるようになりました。

あと自分は出不精で、何も予定がないと部屋に引きこもってメンタルが落ち込んでしまうので、予定を入れて無理矢理にでも出かけるようにしています。そのために土曜日は習い事をしています。
＊コメント＊
岡本　尚悟
更新日：2024-08-10 08:16
＊コメント＊

健康めちゃくちゃ大事で午前にできればほとんどのことを済ませたいのはすごくわかります！少し運動も取り入れてみたら良いかもしれないですね！
健康めちゃくちゃ大事で午前にできればほとんどのことを済ませたいのはすごくわかります！少し運動も取り入れてみたら良いかもしれないですね！
＊コメント＊
奥村　優
更新日：2024-08-10 08:46
＊コメント＊

睡眠の確保は本当に大事ですよね。自分も最近寝るのが遅くなりがちになっているので睡眠をしっかり確保して風邪を引かないよう気をつけたいと思います！
睡眠の確保は本当に大事ですよね。
自分も最近寝るのが遅くなりがちになっているので睡眠をしっかり確保して風邪を引かないよう気をつけたいと思います！
＊コメント＊
渡邊　ひろみ
更新日：2024-08-11 09:32
＊コメント＊

体調管理も仕事のうち！とはよく言います。私が心掛けているのは、筋トレ、食事、睡眠、ノンストレス！どんなに酔っぱらっていようが（笑）、寝る前に一日５分でも筋トレしています。翌朝の目覚めも格段に良いですのでおススメです。
体調管理も仕事のうち！とはよく言います。
私が心掛けているのは、筋トレ、食事、睡眠、ノンストレス！
どんなに酔っぱらっていようが（笑）、寝る前に一日５分でも筋トレしています。翌朝の目覚めも格段に良いですのでおススメです。
＊コメント＊
木村　りえい
更新日：2024-08-13 08:26
＊コメント＊

自分にとってタイムリーな問題です笑自分のベストな睡眠時間を知る事は大事ですよ！パフォーマンスの発揮に不可欠です。夏は本当に暑く、油断すると危ないので水分をしっかりとり、健康に気を付けてお過ごしください。
自分にとってタイムリーな問題です笑
自分のベストな睡眠時間を知る事は大事ですよ！
パフォーマンスの発揮に不可欠です。
夏は本当に暑く、油断すると危ないので水分をしっかりとり、健康に気を付けてお過ごしください。
＊コメント＊
三宅　はづき
更新日：2024-08-13 09:38
＊コメント＊

お疲れ様です！睡眠時間をしっかり取ること、とても大切ですよね。私も日頃から意識しています！
お疲れ様です！
睡眠時間をしっかり取ること、とても大切ですよね。
私も日頃から意識しています！
＊コメント＊
岡田　のりこ
更新日：2024-08-13 09:46
＊コメント＊

この暑さで体調崩しそうになりますよね。私も元気なのですが咳が続いてしまったり。。病院に行く暇もないと自分の体を労ることを後回しにしてはいけないですね。私の場合は睡眠と食事が大事だと思っているのでそこを気をつけるようにしています。健康第一で暑い夏を乗り切りましょう！
この暑さで体調崩しそうになりますよね。
私も元気なのですが咳が続いてしまったり。。
病院に行く暇もないと自分の体を労ることを後回しにしてはいけないですね。
私の場合は睡眠と食事が大事だと思っているのでそこを気をつけるようにしています。
健康第一で暑い夏を乗り切りましょう！
＊コメント＊
鈴木　健太
更新日：2024-08-14 09:52
＊コメント＊

僕は大学生の時は3時や4時に寝て昼に起きるという生活の上、毎日不規則でした... 働き始め朝に起きるようになると体調が良く、規則正しい生活は大事だなと思います。健康のためにやっていることとしては、日光にあたるための散歩があります。夏はなかなかできないですが秋冬には効果的です。最近はお灸を始め、足三里というツボに据えています。ぐっすり眠れて良いですよ。
僕は大学生の時は3時や4時に寝て昼に起きるという生活の上、毎日不規則でした...
働き始め朝に起きるようになると体調が良く、規則正しい生活は大事だなと思います。
健康のためにやっていることとしては、日光にあたるための散歩があります。夏はなかなかできないですが秋冬には効果的です。
最近はお灸を始め、足三里というツボに据えています。ぐっすり眠れて良いですよ。
＊コメント＊