【長期インターン】座りっぱなしによる腰や首の痛み

こんにちは、株式会社ガーディアンWEBプログラマコース長期インターン生の畑尚吾です。

本日は、働いていると首や腰が痛くなることが多くなってきたので、調べて原因を見つけて改善していけるように書いていきます。

まず、腰を痛める原因として長時間同じ姿勢で椅子に座っていることが原因みたいでした。働いていてどうしても長時間椅子に座りっぱなしになることがありますが、同じ姿勢をとり続けると筋肉が緊張してしまい、疲れや血行が悪くなることにより、腰痛が出やすくなるみたいです。原因の改善として、疲れを感じたときに座って休憩をするだけでなく、ストレッチや少し立ち上がったりして体をほぐしていこうと思います。

また、首を痛める原因としては、姿勢の悪さが主な原因みたいでした。首の構造的に頭の重みを常に支え、さらに前後左右に動かすために、負担が大きくかかる部位で、さらに脊髄とのつながりがあるため、首回りだけが原因ではないため、姿勢が悪いと首が痛くなるみたいです。調べていて、自分が首を痛める原因として、姿勢の悪さ、もしくは骨格のゆがみが原因のようでした。原因の改善として、できるだけ姿勢良く座り、ストレッチをして骨格のゆがみが少しでも解消できるようにします。

仕事上、どうしても長時間座って業務を行うことが多いため、個人個人で気を付けないとどこかで病気になったりして痛い目をみるかもしれないので、常に健康に気を使っていくようにします。

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（参照URL）

アリナミン：首が痛いと…痛みの原因と予防・対処法をくわしく解説

https://alinamin.jp/tired/neck-hurts.html

オムロン：腰痛を予防する腰に負担のかからない姿勢、立ち方、座り方
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/back-pain/lifestyle/